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comer antes de dormir

Descubra quais os melhores alimentos pra comer antes de dormir!

Sentiu fome antes de dormir? Sem sofrimento! Primeiro, você precisa pensar no motivo de estar com fome. Isso acontece, geralmente, quando você come pouco durante o dia, ou não ingere os nutrientes necessários para a sua saciedade. Se você comeu alimentos de rápida absorção (como os carboidratos simples), é natural que você sinta mais fomeContinuar lendo “Descubra quais os melhores alimentos pra comer antes de dormir!”

dieta na quarentena

Saiba a importância de ter bons hábitos alimentares na quarentena

A quarentena está implicando em muitas consequências. Uma delas é, certamente, a oscilação das emoções. Quando nossos sentimentos mudam rapidamente (preocupação, ansiedade, estresse, medo…), é natural que tentemos “descontar” na comida. Você deve estar afastada do seu trabalho, ou de Home Office. Sem poder comprar comida pronta, você precisará cozinhar suas refeições e é importanteContinuar lendo “Saiba a importância de ter bons hábitos alimentares na quarentena”

pós treino

Saiba a importância de se alimentar após o treino

A maioria se concentra em se preparar para o treino, ingerindo alimentos que proporcionam energia para a prática dos exercícios físicos. Sem dúvida, isso é crucial para dar conta do recado e criar massa muscular de forma saudável e produtiva. Porém, a alimentação depois do treino também é importante. Se você segue uma rotina fitness,Continuar lendo “Saiba a importância de se alimentar após o treino”

terrorismo nutricional

Terrorismo nutricional: você sabe o que é?

Você já ouviu falar em terrorismo nutricional? Apesar do nome assustar, ele é muito frequente principalmente no segmento fitness. Dietas radicais e restritivas impõem uma série de regras no dia-a-dia e na alimentação. Elas podem ser uma das causas, inclusive, de transtornos alimentares. Atualmente, ainda podemos notar muitas pessoas ansiosas na hora de comer (oContinuar lendo “Terrorismo nutricional: você sabe o que é?”

gastar calorias

Gastar mais calorias do que ingere: essa é a regra para emagrecer

Você sabe qual a relação entre gasto calórico e perda de peso? Sabe como manusear sua alimentação para que seu corpo perca o peso necessário sem que você fique debilitado ou fraco? Dietas milagrosas e restritivas não são o melhor o caminho. O ideal é conhecer seus limites e entender quais são os nutrientes queContinuar lendo “Gastar mais calorias do que ingere: essa é a regra para emagrecer”

Consumir proteínas após o treino ajuda a recuperar músculos

Atualmente, o segmento fitness tem abraçado muitas pessoas e incentivando cada vez mais o treinamento em academias, box de CrossFit e até mesmo estúdios de dança – onde também há o fortalecimento dos músculos por causa dos movimentos. Mas não pense que estar saudável é só fazer exercícios: a alimentação é responsável por grande parteContinuar lendo “Consumir proteínas após o treino ajuda a recuperar músculos”

pimenta-metabolismo

Pimenta ajuda a acelerar o metabolismo: inclua em suas receitas

Pimenta caiena é um condimento que pode ajudá-lo a perder peso. Afinal, o fruto dessa típica pimenta vermelha pode reduzir o apetite, acelerar o metabolismo e ajudar a queimar calorias. Em suma, o principal ingrediente ativo da pimenta caiena é a capsaicina. A capsaicina também é encontrada em outros tipos de pimentas, embora a caienaContinuar lendo “Pimenta ajuda a acelerar o metabolismo: inclua em suas receitas”

alimentos saudáveis

Quais os melhores alimentos para ajudar a perder peso no treino?

Se você quer acelerar a perda de peso durante o treino, é importante ajustar sua alimentação com uma dieta equilibrada – isto é, com alimentos selecionados. Por exemplo, é recomendado a ingestão de um carboidrato de absorção rápida antes de dar início aos exercícios para ajudar a perder peso no treino. Além disso, para garantirContinuar lendo “Quais os melhores alimentos para ajudar a perder peso no treino?”