Quais os melhores alimentos para ajudar a perder peso no treino?

alimentos saudáveis

Se você quer acelerar a perda de peso durante o treino, é importante ajustar sua alimentação com uma dieta equilibrada – isto é, com alimentos selecionados. Por exemplo, é recomendado a ingestão de um carboidrato de absorção rápida antes de dar início aos exercícios para ajudar a perder peso no treino.

Além disso, para garantir um estoque de energia para as atividades físicas, é indicado que um suco de frutas (sem açúcar e natural) seja tomado aproximadamente vinte minutos antes dos treinos. Portanto, ficar sem comer antes de treinar não ajuda a perder peso!

O corpo precisa dos alimentos corretos para gerar energia e, dessa maneira, queimar a gordura corporal e substituí-la por massa magra. Ao não ingerir nenhum alimento antes dos exercícios, você estará causando um efeito contrário e contribuindo para diminuir a sua massa muscular.

Se sua intenção é perder peso no treino e ganhar músculo, é necessário realizar uma boa refeição, com uma quantidade de energia adequada para a demanda de exercícios. Por exemplo, você pode escolher entre tomar um corpo de leite com uma colher de chocolate em pó e um pão integral com queijo, ou substituir a combinação por um copo de vitamina de fruta com uma colher de aveia.

A melhor dica é preferir alimentos com nível glicêmico médio ou baixo. Afinal, são esses alimentos que proporcionam um nível menor de açúcar em detrimento de uma carga maior de energia para o treino. Esse é o caso da vitamina de abacate com aveia, pois consiste em uma fonte simples de carboidrato somada a uma fonte complexa.

Além disso, para garantir a queima de gordura de modo energético e saudável, é preciso levar em conta o tempo para a digestão do alimento até a hora dos exercícios. Isso garantirá que nenhum desconforto seja experimentado durante o seu treino.

Deixe um comentário

Preencha os seus dados abaixo ou clique em um ícone para log in:

Logotipo do WordPress.com

Você está comentando utilizando sua conta WordPress.com. Sair /  Alterar )

Foto do Google

Você está comentando utilizando sua conta Google. Sair /  Alterar )

Imagem do Twitter

Você está comentando utilizando sua conta Twitter. Sair /  Alterar )

Foto do Facebook

Você está comentando utilizando sua conta Facebook. Sair /  Alterar )

Conectando a %s

%d blogueiros gostam disto: